dicas de execicios fisicos pra fazer em casa; 

           1.Você pode intercalar o treino: cinco minutos de manhã, mais cinco à tarde e 10 à noite. Uma         boa sugestão é dar um pequeno intervalo entre os saltos; a cada minuto, faça uma pausa de     30 segundos. Quinze minutos pulando corda é o suficiente para queimar até 300 calorias. 

    Nossa! Vamos começar a pular agora!
Além de queimar muitas calorias em pouco tempo, pular corda define os músculos, desenvolve a coordenação motora, o equilíbrio e a resistência aeróbica, fortalece os braços e as pernas, endurece o bumbum, ajuda a amenizar a celulite e a combater a osteoporose e ainda alivia o estresse e exercita o cérebro.
Uma ótima dica dos especialistas é pular corda na areia. Mas atenção: 
procure um terreno plano , para evitar tombos. Se você já estiver bem preparada, pode fazer essa atividade na areia fofa. Isso fortalece as pernas ainda mais.
Quer saber o tamanho ideal da corda? Pise em uma das extremidades da corda e estique-a. A outra extremidade deve ficar na altura do peito

Eu estou fazendo isso e ta dado certo ja se foro 5 kl !

vamos fazer um porquinho de execícios pra fica com as penas bonitas e sem celulite e os glúteos bonitos !!  

 

    vamos fazer pelo menos 3 seres de 15.  meninas eu comecei fazendo agora  
pouco e ja tou vendo diferencias na minha coxa e glúteos as celulites estão   sumindo *<* e tou super feliz pírico vim prazer essa dica pra vocês !                                                                                             

 

   

                          ----- oi meu amore!!!----- 
 hoje eu vim fala uma pouquinho sobre mim;

   

     vou fala um pouco mais sobre mim tenho uma filha linda é essa que ta ai na foto acima ela tem 1 aninho e 6 meses; sou nova por aqui no blog e quero posta algo que vocês goste se tive algo que vocês goste mim falem que eu farei de tudo pra ler agrada. 

meu nome; juliana ferreira
 minha idade; 20 anos
meu signo; libra
o que eu gosto de fazer; cuida da minha filha e se blogueira  
relacionamento; casada 
altura;1,65

 as calças jeans coloridas esta na moda. você sabim?

 A calça jeans colorida aparece com força total para alegrar o inverno. Não se prenda só ao jeans escuro, claro ou preto, aumente sua opções de cores e invista no jeans colorido que vem com tudo nessa estação. As famosas internacionais já adotaram o novo jeans e por aqui a moda também pegou.

As calças coloridas ficam lindas e charmosas, mas é preciso cuidado ao usar, pois cores chamativas acabam destacando determinada região do corpo. Então, quem tem um pouquinho mais de quadril tem que usar com uma blusa mais longa.

Outra opção para deixar o look mais moderno e não chamar tanta atenção para o quadril é brincar com os comprimentos. Para isso, invista em t-shirts maiores que as jaquetas e blusinhas menores que os blazers e terninhos. 

A calça deve ficar ajustada ao corpo, mas não muito apertada. Se estiver repuxando e marcando, é melhor pedir um número maior e fazer a barra. Nada de tentar fingir que veste 36 e na verdade vestir 40!

Para deixar o look mais jovem e casual prefira as calças skinny, com t-shirts mais larguinhas. Além de deixar a produção mais fashion você pode usar em qualquer hora do dia.

Procure não exagerar nos acessórios a calça por si só já chama muita atenção. Tente combinar com peças mais neutras, para o look não ficar pesado e cheio de informação.

Nos pés procure usar tons neutros com calças mais justas. Os modelos mais curtinhos ficam ótimos.

Se quiser ousar, use um look multicoloridos, mas muito cuidado para não exagerar (caso ao contrário você vai ser mais um integrante da banda Restart). Para o Pura Frescura uma calça colorida já fica ótima com uma regatinha básica! 

outras combinação que esta na moda e animal print; 

veja as combinação?  

 ai fica minhas dicas bjs da ju..

juliana

 oi sou nova por aqui mais quero consegui junto com vcs!