dicas de execicios fisicos pra fazer em casa; 

           1.Você pode intercalar o treino: cinco minutos de manhã, mais cinco à tarde e 10 à noite. Uma         boa sugestão é dar um pequeno intervalo entre os saltos; a cada minuto, faça uma pausa de     30 segundos. Quinze minutos pulando corda é o suficiente para queimar até 300 calorias. 

    Nossa! Vamos começar a pular agora!
Além de queimar muitas calorias em pouco tempo, pular corda define os músculos, desenvolve a coordenação motora, o equilíbrio e a resistência aeróbica, fortalece os braços e as pernas, endurece o bumbum, ajuda a amenizar a celulite e a combater a osteoporose e ainda alivia o estresse e exercita o cérebro.
Uma ótima dica dos especialistas é pular corda na areia. Mas atenção: 
procure um terreno plano , para evitar tombos. Se você já estiver bem preparada, pode fazer essa atividade na areia fofa. Isso fortalece as pernas ainda mais.
Quer saber o tamanho ideal da corda? Pise em uma das extremidades da corda e estique-a. A outra extremidade deve ficar na altura do peito